PANENGAHAN – Asam urat terjadi saat kadarnya dalam darah terlalu tinggi. Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri dan bengkak pada sendi.
Selain obat, pola makan juga penting. Salah satu cara alami adalah makan buah tertentu.
Berikut lima buah yang bisa membantu menurunkan asam urat:
1. Jeruk dan Lemon
Jeruk dan lemon kaya vitamin C. Zat ini membantu tubuh membuang asam urat lewat urine.
Buah ini juga baik untuk daya tahan tubuh.
2. Stroberi dan Blueberry
Buah beri tinggi antioksidan. Kandungan ini membantu melawan peradangan.
Peradangan sering memicu nyeri pada sendi.
3. Ceri
Ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah ini juga bisa mengurangi risiko kambuh.
4. Pisang
Pisang mengandung kalium. Mineral ini membantu menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.
Pisang juga mendukung kerja ginjal.
5. Nanas
Nanas mengandung bromelain. Zat ini membantu meredakan peradangan.
Nanas juga bisa mengurangi nyeri sendi.
Cara Lain Mengontrol Asam Urat
Selain makan buah, lakukan hal berikut:
- Hindari makanan tinggi purin
- Minum air putih cukup
- Rutin olahraga
Dengan cara ini, kadar asam urat lebih mudah dikontrol. Risiko kambuh juga bisa berkurang.
